Treść strony czerwiec_2004
Zawodnicy TKH właśnie rozpoczęli urlop, który będzie trwał do 12 lipca. Treningi „na sucho” zaczęli 17 maja. Gdy rozpoczynały się przygotowania nie było jeszcze trenera i pierwszy tydzień przepracowali pod okiem prezesa klubu Janusza Burzyńskiego. Tydzień ten był jeszcze mało zorganizowany, dlatego hokeiści biegali tylko na lotnisko i do portu drzewnego. W następnym tygodniu na treningach, w roli trenera pojawił się Jarosław Morawiecki. Drużyna miała do dyspozycji obiekty sportowe (boisko i salę gimnastyczną) w Centrum Szkolenia Artylerii i Uzbrojenia, siłownię przy ulicy Chmielnej, salę gimnastyczną w „Olimpijczyku” oraz odnowę biologiczną w szpitalu wojskowym.
Dzienny plan treningów wyglądał następująco:
Poniedziałek:
10:30 - boisko na „osie”, na którym trening zaczynał się od 10 minutowej rozgrzewki, później zawodnicy przystępowali do gry w piłkę na małe bramki, w piątkach ustalonych przez trenera (miało to przypominać grę w hokeja), i na koniec „starty”, czyli krótkie biegi po 15, 30 i 60 metrów, które wykonywali wielokrotnie. Na koniec treningu rozciąganie.
17:00 - zajęcia na siłowni, a po siłowni 20 minutowy bieg tlenowy w lasku przy lodowisku.
Wtorek:
10:30 - boisko - 10 minut rozgrzewki, gra w piłkę dwiema piłkami i serie biegów na dystansie 60 metrów z 15 sekundowymi przerwami. Na koniec rozciąganie.
17:00 - zajęcia na siłowni, a po siłowni 20 minutowy bieg tlenowy w lasku przy lodowisku.
Środa:
10:30 - boisko- 10 minut rozgrzewki, gra w piłkę służąca rozgrzaniu mięśni i biegi polegające na bieganiu 4 minut (3, 3,5 okrążeń na bieżni), 2 minut przerwy w której zawodnicy maszerowali i dalszym biegu 4 minutowym. Początkowo zawodnicy biegali 2 serie po 3 razy 4 minutowego biegu, a kończąc treningi 3 serie po 4 razy 4 minutowego biegu. Na koniec treningu rozciąganie.
15:45 - sala gimnastyczna na „olimpijczyku”, na której przeprowadzany był trening rozciągająco-gimnastyczny. Pod koniec treningu zawodnicy grali w koszykówkę, która zasadami przypominała hokej na lodzie.
17:00 - odnowa biologiczna w szpitalu wojskowym.
Czwartek:
10:30 - boisko, na którym po 10 minutowej rozgrzewce zawodnicy dzielili się na 2 drużyny i 90 minut grali w piłkę nożną. Przegrana drużyna za karę biegała wcześniej ustaloną liczbę okrążeń dookoła bieżni.
17:00 - zajęcia na siłowni, a po siłowni 20 minutowy bieg tlenowy w lasku przy lodowisku.
Piątek:
10:30 - boisko, na którym po rozgrzewce następowały biegi podobne do biegów, które zawodnicy odbywali we środę tylko o trochę mniejszym natężeniu. Pod koniec treningu rozciąganie.
17:00 - zajęcia na siłowni, a po siłowni 20 minutowy bieg tlenowy w lasku przy lodowisku.
Sobota:
Zawodnicy odbywali treningi tylko co drugą sobotę:
10:30 - sala gimnastyczna, na której odbywały się treningi rozciągające i gra w koszykówkę.
Dzienny plan treningów wyglądał następująco:
Poniedziałek:
10:30 - boisko na „osie”, na którym trening zaczynał się od 10 minutowej rozgrzewki, później zawodnicy przystępowali do gry w piłkę na małe bramki, w piątkach ustalonych przez trenera (miało to przypominać grę w hokeja), i na koniec „starty”, czyli krótkie biegi po 15, 30 i 60 metrów, które wykonywali wielokrotnie. Na koniec treningu rozciąganie.
17:00 - zajęcia na siłowni, a po siłowni 20 minutowy bieg tlenowy w lasku przy lodowisku.
Wtorek:
10:30 - boisko - 10 minut rozgrzewki, gra w piłkę dwiema piłkami i serie biegów na dystansie 60 metrów z 15 sekundowymi przerwami. Na koniec rozciąganie.
17:00 - zajęcia na siłowni, a po siłowni 20 minutowy bieg tlenowy w lasku przy lodowisku.
Środa:
10:30 - boisko- 10 minut rozgrzewki, gra w piłkę służąca rozgrzaniu mięśni i biegi polegające na bieganiu 4 minut (3, 3,5 okrążeń na bieżni), 2 minut przerwy w której zawodnicy maszerowali i dalszym biegu 4 minutowym. Początkowo zawodnicy biegali 2 serie po 3 razy 4 minutowego biegu, a kończąc treningi 3 serie po 4 razy 4 minutowego biegu. Na koniec treningu rozciąganie.
15:45 - sala gimnastyczna na „olimpijczyku”, na której przeprowadzany był trening rozciągająco-gimnastyczny. Pod koniec treningu zawodnicy grali w koszykówkę, która zasadami przypominała hokej na lodzie.
17:00 - odnowa biologiczna w szpitalu wojskowym.
Czwartek:
10:30 - boisko, na którym po 10 minutowej rozgrzewce zawodnicy dzielili się na 2 drużyny i 90 minut grali w piłkę nożną. Przegrana drużyna za karę biegała wcześniej ustaloną liczbę okrążeń dookoła bieżni.
17:00 - zajęcia na siłowni, a po siłowni 20 minutowy bieg tlenowy w lasku przy lodowisku.
Piątek:
10:30 - boisko, na którym po rozgrzewce następowały biegi podobne do biegów, które zawodnicy odbywali we środę tylko o trochę mniejszym natężeniu. Pod koniec treningu rozciąganie.
17:00 - zajęcia na siłowni, a po siłowni 20 minutowy bieg tlenowy w lasku przy lodowisku.
Sobota:
Zawodnicy odbywali treningi tylko co drugą sobotę:
10:30 - sala gimnastyczna, na której odbywały się treningi rozciągające i gra w koszykówkę.
- autor: Redakcja, data: 28.06.2004
